G BCAA

Mi się uda jutro troszkę odespać ale niestety u mnie weekendy też intnesywne i nie idzie odespać :D dzień zdecydowanie jest za krótki :) TRENING KLATKA 1.Wyciskanie Sztangi an ławce płaskiej 4x10 +drop set 2.krzyżowanie linek w bramie 3x15 3.Wyciskanie hantl ma ławce skośnej 12+ wyciskanie hantli wąsko 12 (x3) 4.Wyciskanie na maszynie 1xmax + [...]

[...] 5. SZEJK OGRA 200 ml mleka kokosowego + 100 g malin + 2 żółtka + 30 g Whey C-6 /SFD/2017/1/20/d36e5679a9d1421d8a29c6234d676986.jpg TRENING przed : 30 g BCAA HI TEC Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2017/1/20/c1e5e4dde4f04039a9be9f8c291fd199.jpg - 80 g Whey C-6 - 30 g BCAA POWDER - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 [...]

[...] 10 ml oliwy + 100 ml śmietany 5. SERNIK 4 jajka,125 g twarogu + 40 g masła orzechowego i owoce /SFD/2017/3/31/5b91a4ba2d0247168b974b1d139b9dd6.jpg TRENING W trakcie : 20 g BCAA POWDER /SFD/2017/3/31/1512b2eb541c4e428490e393ce332bf2.jpg - 40 g Be Fit protein - 20 g BCAA POWDER - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2dc988e9080a4ee7bcea93bb562d1d01.png 22.10.2012 Dzień Treningowy SUPLEMENTACJA Rano -kreatyna 5 g Przed Treningiem -Stamina Booster 10 g -BCAA XTRA 10 g -beta alanina 4 g 5 min później Super Pump 250 16 g na noc Whey Protein95 TRENING zakończony na pierwszej serii zarzutu KOMENTARZ Przypomniałem sobie że mam [...]

DZIEŃ 19 - 21.10.2011 HASŁO DNIA: * Świat nie stoi, świat zapier.dala, trzeba gonić - sam to znasz, gość się nie odnalazł i już po nim! * Piątek, koniec tygodnia, ale co z tego jak cały weekend tak zaj.ebany jakby to były kolejny dni w srodku tygodnia... Zajęcia od 8 do 17... Zaczeła sie Biofizyka i odrazu następne zajęcia jakaś kartkówka, dajcie [...]

DZIEŃ 58 - 29.11.2011 HASŁO DNIA: * W walce o marzenia sam zostajesz ale na tym to polega, że większość ludzi się gubi i poddaje! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk z 100 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate, kakao, cynamon potem na zajęcia po zajęciach na siłownie zrobić plecki Przed treningiem: - [...]

DZIEŃ 106 - 16.01.2012 Poniedziałek HASŁO DNIA: * Rób co chcesz, obracaj się na pięcie - ale uważaj bo wchodzi nowy gość i konkretne ma j**nięcie! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO potem pierwszy posilek - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka i pojechałem na uczelnie pierwszy raz na wykłady z przedmiotów na którew cześniej wykłady [...]

Dzień 52 DNT cardio + interwały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6aa1dde63694b06bfb4c740c3110a63.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61884744a78c4e23aa0cb3177fd950fa.jpg 6 Sprintów po 60 sec między każdym 1,5 min przerwy. Dziś był mega power jazda na totalnego maxa dałem z siebie 101 % ale znowu była dziwna sytuacja podczas 5 sprintu puls spadl z ponad 180 na [...]

Wczoraj wizyta j trenera we Wrocławiu ,zrobiliśmy trening barów w siłowni Jupiter Siłka malutka ,sprzętu też kiepsko,ciasno ,klima pizgała tak mocno że nie wyróba jak dla mnie ... Zrobiliśmy trening barków ale nie bede go opisywał bo aż ciężko i sie pogubiłem haha Sporo nowych ćwiczeń + dużp seri łaczonych,dropow itp Po treningu 30-40 min [...]

-Wyprosty - 5 serii : 30,30,25,20,15 + 15 -Fronty na smithie - 5 serii : 20,15,12,10,8 -Suwnica nisko i szeroko stopy - 5 serii : 25,25,20,15,15,12 -Swunica wysoko i wąsko stopy + wyprosty siedzac - 3 serie po 15 -20 -Wykroki Chodzone - 4 serie 15 -Uginania siedzac - 5 serii - 20,20,15,12,12 -MC na prostych kolanach z ketlami - 5 serii : 15-12 [...]

Siemanko z rana :) Plecy wjechały ,teraz 11 h w pracy :) Zaraz wcinam potreningowy budyń i można się regenerować heh Jutro w końcu sobie odeśpie chociaż trochę ,rano bez treningu a do pracy na 10 wiec spokojnie do 9 można spać :) Przed treningiem wjechały 2 porcje Loadera i trening ładnie wjechał :) - Podciąganie na drązku szeroko - 4 Serie [...]

Spróboujemy po 18 czy dobre :) Jestem fanem masła ale migdał i nerkowiec i głównie na nich bazuje ale arachididowe od czasu do czasu z bieda moga byc :) Wczoraj wjechała klata + 45 min intensywnego cardio ,jakby wierzyc to jakies 740 kcal spalone :P - Wyciskanie sztangielek płasko - 4 serie 10-8 - Wyciskanie na smith górny - 4 serie 12-10 ( [...]

Kolego - Każdy wie o jakie orzechy chodzi ; ) literówka Doris - Ryż czerwony bo papryka słodka dodana :) Noo miska dla mnie smaczna ,nie ciagnie do syfu :) Placuch - Ubite białka jaj z solą + marchew utarta na dużych oczkach + kakao/cynamon/proszek do pieczenia/słodzik/aromat Całość jest polana taką ,,zupką ,, z 2-3 łyżeczek masła walden farms [...]

Zaległe wypiski :) W czwartek wieczorem poleciały barki - Wyciskanie za karku na smithie - 5 seri 10-8 - Wyciskanie z przodu na smithie + Unoszenia na boki stojąc - 3 serie 15-12 - Arnoldki + Unoszenia w przód sztangielek siedząc na ławeczce skośnej - 3 serie 15-12 - Wyciskanie na maszynie siedząc chwyt młotkowy + Unoszenia na boki maszyna [...]

Wczoraj Poleciały Nogi ,już coraz ciężej idzie ... Brak mocy odczuwalny już ostro :) Ale jakoś motywacja trzyma i trening wjechał ! - 10 g Bcaa 1. 10 Białek + 65 g Mąka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe 2. 200 g Filet z Kurczaka + 100 g Ryż + Brokuły + Pomidor + Koperek + Natka pietruszki 3. 10 g Bcaa na treningu + 35 g WPH + 50 g Mąka [...]

Dzisiaj poleciały cycki ,brzuch - Płaska sztangielki - 4 serie 10-8 - Skos Smith - 4 Serie 12-10 - Wyciskanie głową w dół + Rozpiętki lekki skos - 3 Serie 12-10 - Wyciskanie maszyna siedzac + Brama - 3 Serie 15-12 - Unoszenia Nóg wiszac na drązku - 4 Serie 20-15 - Spiecia na piłce - 4 Serie 30 - Allachy - 4 Serie 20-15 - Spiecia na maszynie [...]

Wczoraj poleciały łapki + cardio - Wyciskanie wąsko + Uginanie łamaną wąski chwyt - Uginanie francuskie leżąc łamana + Młotki - Wyprosty ramienia sztangielką w opadzie + Uginania o kolano - Pompki poręcze maszyna + Uginania maszyna siedzac - Wyprosty na maszynie + Modlitewnik maszyna Każdy zestaw w 3 Seriach po 12-10 Ruchów ,pompa ładna wjechała [...]

100% Pure BCAA Powder - ATLETA /SFD/Images/2016/7/17/202f92ed820e4b66bbb342c232ba1dc2.jpg Rozpuszczalność BCAA na najlepszym poziomie. Tych aminokwasów chyba nie trzeba przedstawiać ? Trenujesz = potrzebujesz BCAA, nie będę tłumaczyć czemu. W produkcie Atlety mamy solidne BCAA. Rozpuszcza sie fajnie, bez problemu. Proszek jest bardzo miałki, a [...]

[...] uginaniem siedząć 4 x 12 sztab/ 10 sztab Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 80 kg Przywodziciele i odwodziciele na maszynach w superserii 5 x max Po treningu siłowym 10 g BCAA , 10 g Glutaminy , po takim shake'u odrazu na rower - 20 min spokojnego w spokojnym tempie (miałem dylemat czy robić to cardio na masie czy nie , zdecydowałem robić , w [...]

[...] Anavite 1 tabl. Aspargin Suplementacja przed treningiem siłowym: porcja Superpump250 Gaspari Nutrition Suplementacja w trakcie treningu porcja SizeOn PreContest 10 g BCAA + G Premium Nutrition Suplementacja po treningu siłowym 10 tabl. 2 g Aminomax Gaspari Nutrtion przed snem ZMA Tested Nutrition 3 kaps. Melatonina Scitec 1 tabl. [...]